Quan dansem el cos es posa en marxa, la qual cosa afavoreix el coneixement de l’espai i del propi cos, ja que tensa i inhibeix grups musculars afectats.A la dansa se li poden atribuir els beneficis de qualsevol disciplina esportiva, tant a nivell físic com mental. Dota de més agilitat, millor coordinació i equilibri, ajuda a concebre el propi cos, evita el sedentarisme i afavoreix una millor salut cardiovascular, etc., però també millora la memòria, la creativitat i la sensibilitat.